美濃加茂市ウォーキングコース

楽しくウォーキングをしよう

　ウォーキングはいつでも気軽にはじめられる運動です。美濃加茂市ではウォーキングコースを作成しています。ぜひ、美濃加茂市の景色を楽しみながら歩いてみませんか。

　運動する必要があるとわかっていてもなかなかできない人もいると思います。ウォーキングする時間がなかなかとれない人でも、ウォーキングは健康貯金ができますので、歩けるときに短時間でも歩くことや休みの日にまとめて歩くことも効果があると言われています。

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ウォーキングの効果

・気分がリフレッシュ・・・歩くことで心身の緊張がほぐれます

・心肺機能の向上・・・息が軽くあがる程度で実施してみましょう

・血圧を下げる

・血糖値を下げる

・善玉コレステロールが増える

・脳が活性化する・・・脳の機能を高めて認知症予防にも効果があります

・不眠の解消

・肩こり、腰痛をやわらげる

・骨密度の低下を防ぐ・・・骨への適度な刺激が骨量を増やします

・足腰を鍛える

ウォーキングコースの紹介